Kilo sorunu yaşayan yahut kronik bir rahatsızlığı olan şahıslar son yıllarda tanınan olan su orucu nasıl yapılır sorusunu soruyor. Bu sorucu üç gün boyunca yalnızca su tüketilerek yapılan bir diyettir. Bu yazımızda su orucu nedir, su orucu nasıl yapılır, su orucunun ziyanları nelerdir üzere soruların karşılığını vereceğiz.
Su Orucu Nedir?
Su orucu çoklukla kilo sorunu yahut sıhhat sorunu yaşayan bireylerin yalnızca su tüketerek yaptığı bir oruç yahut diyet çeşididir. Kişi üç gün boyunca katı bir besin yahut su harici farklı bir içecek tüketmez. Su orucu yapan şahısların emeli bedenlerini arındırmak, toksinlerden kurtulmak ve yaşadığı birtakım sıhhat sıkıntılarından kurtulmaktır. Bu oruç tipi kimi şahıslarda yarar sağlasa da, birtakım şahıslarda sıhhat problemlerine yol açabilir.
Su Orucu Nasıl Yapılır?
Öncelikle bu oruca başlamadan evvel bir sıhhat kuruluşuna giderek tavsiye almanız gerekir. Bilhassa kronik rahatsızlığı olan yahut sistemli ilaç kullanan şahıslar bu oruca başlamadan evvel kesinlikle hekimiyle görüşmeli, tabibinin vereceği tavsiyeler üzerine başlamalıdır.
Su orucu isminden da anlaşılabileceği üzere yalnızca su ile yapılan bir oruçtur. Bu oruç çoklukla üç gün ila bir hafta ortasında yapılır ve bu müddet şahıstan şahsa değişiklik gösterir. Oruç müddeti boyunca günde en az 2-3 litre su tüketmeye ihtimam göstermeli, içeceğiniz su ölçüsünü günün çeşitli saatlerine bölerek tüketmelisiniz.
İlk günlerde gücünüz düşeceği için ağır antrenmanlardan kaçınmalı, mümkün olduğunca hafif idmanlar yapmalısınız. Oruca başlamadan evvel işlenmiş besin, kafein, şeker ve hamur işi üzere ağır besinlerden uzak durarak bedeninizi alıştırmalı, sonrası da tekrar tıpkı biçimde bu besinleri tüketecekseniz kademeli olarak yavaş yavaş tüketmelisiniz.
Su Orucu Bedenimiz İçin Yararlı Mı?
Son yıllarda giderek popülerleşen bu oruç çeşitli sıhhat problemlerinin giderilmesine yarar sağlar. Lakin bu oruç herkes için birebir sonucu vermeyebilir. Kronik rahatsızlığı yahut makul sıhhat sıkıntıları yaşayan bireyler için yarardan çok çeşitli sıhhat sıkıntılarına yol açabilir. Bu nedenle bu oruca başlamadan evvel hekiminizin tavsiyesini almalısınız. birtakım yararları aşağıdaki üzeredir;
Metabolizmanın Süratli Çalışması: Bu orucu yapan şahıslar üzerinden yapılan araştırmalara nazaran metabolizmanın daha süratli çalışmasına yarar sağlıyor. Bu sayede beden kalorileri daha süratli yakarak kilo verme sürecini hızlandırıyor.
Kanser Riskini Azalması: Yapılan bilimsel araştırmalara nazaran oruç tutmak kanser riskini azaltıyor. Hasar görmüş hücrelerin onarılmasına ve olağandışı hücrelerin yok edilmesine yarar sağlıyor. Bu da kanser riskini potansiyel olarak azaltıyor.
Detoks Tesiri: İnsan bedeni olağan koşullarda gücünü sindirim sistemini çalıştırmak için kullanır. Lakin su orucu sırasında bedende alınan bir besin olmadığı için, beden gücünü içindeki toksinleri temizlemek ve güzelleştirmek için kullanır.
Bağışıklık Sisteminin Güçlenmesi: Kısa vadeli oruçlar bağışıklık sisteminin güçlenmesinde değerli bir rol oynar. Yapılan araştırmalar, hücre yenilenmesinde yarar sağladığı ve bu sayede bedenin hastalıklara karşı daha dirençli olduğunu ortaya çıkardı.
NOT: Yukarıda belirtilen bilgiler internet üzerinden çeşitli kaynaklardan elde edilerek hazırlanmıştır. Bu bilgilerin doğruluğu yahut katılığı yoktur. Bu oruca başlamadan evvel hekiminizle görüşerek tavsiye almanız ve bu tavsiyeler üzerine başlamalısınız.
